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Mon accompagnement

Sophrologie & Coaching

« On ne peut pas arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer »
Dr Jon Kabat-Zinn

 La méditation

Pourquoi méditer ?

  • Apaiser l’esprit

  • être plus présent et attentif à la vie

  • gérer les émotions et la douleur

  • se libérer de certaines habitudes

  • renforcer le système immunitaire

J’ai été initiée par le Docteur Christophe André (psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne à Paris) à la méditation de pleine conscience. Voilà ce qu’il dit de sa routine matinale : « Je prends un temps de connexion avec moi pour mettre mon esprit en route, et me mettre sur les bons rails du calme, de l’ouverture, de la sérénité, du recul".

Quand méditer ?

Méditer tôt le matin permet de mettre de l’ordre dans ses pensées et de commencer sa journée dans un état d’esprit positif.

Séances de groupe le lundi et le vendredi de 8h à 8h45 heures au cabinet

1 séance : 15 euros (12 euros pour les personnes en recherche d’emploi et les étudiants)

10 séances : 120 euros (100 euros pour les personnes en recherche d’emploi  et les étudiants)

Niveau débutant

Sur réservation : 06 74 58 17 92

Quels sont les points communs et les différences entre sophrologie et méditation de pleine conscience ?

La méditation de pleine conscience (mindfullness) et la sophrologie ont en commun d’avoir la respiration au centre de leurs pratiques. Elles permettent toutes les deux d’améliorer la concentration et d’appréhender la vie de façon plus positive, de gagner en confiance et en sérénité.. Elles s’inspirent de techniques orientales, elles prônent l’accueil de ce qui est sans à priori, sans jugement ainsi que l'investissement vers l'autonomie des participants.

Mais contrairement à la méditation/mindfulness, qui est souvent axée sur l'instant présent, la sophrologie travaille sur le passé (souvenirs, expériences passées, conditionnements), le présent, et le futur (projets, idées, etc) avec un travail de visualisation, d’anticipation positive du futur, tandis que la méditation vise à accepter le donné du réel.

Pour en savoir plus

Je vous conseille de passer quelques minutes sur le site de référence en Méditation qu’est Petit Bambou

Vous pouvez retrouver d’autres indications dans un article tiré du magazine « Elle » en septembre 2016

06 74 58 17 92

Carole Imbert

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