Et si en 2026, vous choisissiez de vous sentir pleinement vivant(e) ?

Il y a ce moment particulier, presque suspendu, quand une nouvelle année s’ouvre.

Un espace blanc.

Un souffle.

Une invitation silencieuse à faire autrement - ou simplement plus juste.

Je vous souhaite une année 2026 qui ne soit pas parfaite, mais alignée.

Une année où vous vous écouterez davantage que vous ne vous jugerez.

Une année où la douceur ne sera pas une faiblesse, mais un véritable choix de conscience.

En sophrologie comme en hypnose, je vois chaque jour combien les petits ajustements intérieurs transforment profondément une vie. Pas les grandes résolutions rigides, mais ces micro-décisions qui disent : « je me respecte ».

Avant d’aller plus loin, je vous propose de vous arrêter un instant.

Et vous, que désirez-vous vraiment pour cette année ?

Pas ce que l’on attend de vous.

Pas ce qui ferait bien sur le papier.

Mais, honnêtement :

• De quoi avez-vous profondément besoin aujourd’hui ?

• Qu’aimeriez-vous ressentir plus souvent dans votre corps et votre cœur ?

• Qu’est-ce qui vous épuise et que vous n’avez plus envie de porter ?

• Si votre année avait une couleur, une sensation, laquelle serait-elle ?

• Qu’aimeriez-vous vous dire dans un an, en regardant le chemin parcouru ?

Laissez ces questions infuser. Les réponses n’ont pas besoin d’être immédiates.

Les 10 astuces simples d’une Cocoonologue pour une vie plus alignée

1. Commencez vos journées lentement. Même 3 minutes sans téléphone au réveil peuvent changer votre système nerveux.

2. Respirez avant de répondre. Un souffle conscient avant un “oui” ou un “non” crée de la clarté.

3. Habitez votre corps. Étirez-vous, sentez vos appuis, revenez ici. Le corps est toujours dans le présent.

4. Choisissez une seule intention par jour. Pas une to-do liste, mais une qualité d’être : calme, confiance, douceur…

5. Accordez-vous des pauses non négociables. Elles ne sont pas du luxe, elles sont de l’hygiène intérieure.

6. Parlez-vous comme à un ami cher. Le dialogue intérieur façonne votre réalité.

7. Faites moins, mais avec plus de présence. La présence transforme l’ordinaire en expérience nourrissante.

8. Écoutez les signaux de fatigue. Ils ne sont pas des obstacles, mais des messages précieux.

9. Ritualisez les transitions. Entre travail et maison, jour et nuit… votre système nerveux adore les repères.

10. Rappelez-vous que tout est déjà là. Vous n’avez pas à devenir quelqu’un d’autre. Juste à vous retrouver.

Intentions positives à murmurer chaque matin

Choisissez-en une… ou laissez-la vous choisir :

• Aujourd’hui, je m’autorise à être pleinement moi.

• Je fais confiance au rythme juste de ma vie.

• Je me relie à ce qui me nourrit vraiment.

• Je peux avancer avec douceur et sécurité.

• Je mérite une vie alignée, simple et vivante.

  
  

Dites-la à voix basse, ou intérieurement, en posant une main sur votre poitrine. Le corps écoute.

Le rituel du soir : le carnet des micro-vérités

Plutôt qu’une liste de gratitudes “toutes faites”, je vous propose quelque chose de plus intime.

Chaque soir, notez une micro-vérité de la journée :

• un moment où vous vous êtes respecté(e),

• une émotion accueillie sans la fuir,

• un petit courage,

• ou une prise de conscience, même inconfortable.

Terminez par cette phrase :

« Ce que cette journée m’a appris sur moi… »

C’est un rituel de présence, pas de performance. Un dialogue sincère avec vous-même.

Et parce que s’écouter profondément est souvent le premier acte de guérison, je vous souhaite une année habitée, ancrée, lumineuse.

Une année où vous avancerez non pas contre vous, mais avec vous.

Avec toute ma bienveillance,

Carole Imbert 🌿

Sophrologue Praticienne en Hypnose & Cocoonologue